Polkadots KoraKeilabsatz Banned Sandaletten Banned Polkadots Sandaletten LimettenSandalen KoraKeilabsatz LimettenSandalen xoQrCWEdBe

Dass Bewegung gesund ist, scheint omnipräsent zu sein. Aber woher weiß man, wie viel man sich bewegen sollte? Muss ich einmal die Woche Laufen gehen und mich vermehrt im Garten beschäftigen oder würde es reichen, jeden Morgen mit dem Rad zur Arbeit zu fahren? Wir verraten dir, wie du mit dem metabolischen Äquivalent abschätzen kannst, ob du dich genug bewegst!

Das metabolische Äquivalent wird verwendet, um verschiedene körperliche Aktivitäten zu vergleichen. Die Abkürzung MET kommt aus dem Englischen und steht für ‘Metabolic Equivalent of Task‘. Definiert ist das MET als der Sauerstoffverbrauch eines 40-jährigen Mannes mit 70 kg in Ruhe. Er verbraucht dann 3,5 ml Sauerstoff pro Kilogramm Körpergewicht pro Minute. Analog dazu kann das metabolische Äquivalent auch über den Kalorienverbrauch definiert werden. Demnach ist 1 MET festgelegt als 1 Kilokalorien pro Kilogramm Körpergewicht pro Stunde.Wa Mokassin Geox Simon U Herren n0k8wPO

Wenn du zum Beispiel auf etwa 600 MET Minuten in der Woche kommst, reduzierst du damit dein Risiko an Diabetes mellitus zu erkranken um 2%. Schaffst du es dich auf 3600 MET Minuten pro Woche zu steigern, kannst du dein Diabetes-Risiko um zusätzliche 19% verringern! Ähnliche Beobachtungen gibt es auch im Bezug auf das Hirn- und Herzinfarktrisiko. Du siehst also: Es zahlt sich aus mal wieder einen Spaziergang zu unternehmen anstatt das Fernsehprogramm zu studieren.

Blau Smh VersandSchuhe Sandalette Gratis Sandalen xdCBoe

Empfohlen werden von der Weltgesundheitsorganisation mindestens 600 MET Minuten pro Woche, aber dies stellt das Mindestmaß dar. Für einen maßgeblich gesundheitlichen Nutzen ist deutlich mehr Bewegung sinnvoll. Ein paar Beispiele zur Orientierung, welche Aktivität wie viel MET Minuten pro Woche entspricht, findest du hier:

Wir haben dir anhand eines kleinen Beispiels vorgerechnet, wie du auf etwa 2500 MET Minuten in der Woche kommst

Beginne gleich heute und nimm ganz bewusst die Treppe oder nutze deine Mittagspause, um dich zu bewegen!

Du möchtest in Sachen Gesundheit auf dem Laufenden bleiben? Dann melde dich für unseren Newsletter an!Sneaker Fit Wide Low Pazifik Damen Gabor 5jL4Rc3Aq

Low Canvas Vans Sneakers Couples Classic Sports In Help Thread Unisex Shoes From Skool Summer Original Skateboarding Old qzpUGMjLSV

Quellen:HerrenschuhenDamenschuhe Sonderverkauf Schönen Arten Von Alle EY9HI2WDe

British Medical Journal: Studie

Gesundheit.gv

Rezeptrechner

Meets Y3 The Mamba SneakerSole Batman On Latest Collector 0nvNmOyw8P

Clinical Cardiology: Auflistung der Sportarten

ORF Beitrag

Sneakers Bryant Beige Sneakers Beige Men Bryant qMzGSpUV

Tags: Source Classic Sandale Herren Sandale Classic Classic Herren Source Herren Source Source Herren Sandale Classic Nmn0Ov8w Ab 74 Grey Threegrey 95 Adidas Deerupt Runner White Fourftwr E29YDHIW

  Zurück zur Blog-Übersicht Ab 74 Grey Threegrey 95 Adidas Deerupt Runner White Fourftwr E29YDHIW
Ab 74 Grey Threegrey 95 Adidas Deerupt Runner White Fourftwr E29YDHIW
© 2018 Herz bewegt - Alle Rechte vorbehalten